ERGONOMIA SEM MISTÉRIOS – NOTA TÉCNICA 2 – EIGHT MORE ONE!
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ERGONOMIA SEM MISTÉRIOS – NOTA TÉCNICA 2 – EIGHT MORE ONE!

ERGONOMIA SEM MISTÉRIOS – Nota Técnica 2 – EIGHT MORE ONE!

 

OS PRINCIPIOS BÁSICOS PARA UMA VIDA SAUDÁVEL NO TRABALHO E NO LAZER

 

OITO MAIS UM OU EIGHT MORE ONE = ERGONOMIA

 

Vivemos neste planeta cada vez mais conturbado para que ?

 

O que chamamos de progresso com smartfones, Internet, carros com direção hidráulico e ar condicionado bi zone isso, realmente é qualidade de vida?

 

Sim, ao que parece, estamos melhorando nossos acessos PORÉM, as estatísticas indicam o avanço do aumento das doenças provocados pelo estresse e pela má qualidade da alimentação,do estilo “ moderno” de vida!

 

Afinal, o que queremos? Qual vida buscamos? Qual nosso objetivo? Nosso foco?

 

A CMQV, uma entidade sem fins econômicos, uma ORG, www.cmqv.org  há mais de 15 anos vem pregando a sustentabilidade deste planeta, quando ainda ninguém falava em sustentabilidade.

 

Claro que o tema é imenso, mas vamos nos concentrar num dos seus pilares: A nossa vida, o nosso físico. Sem nós não haverá vida e nem planeta.

 

E vida significa um estágio sem doenças, sem estresse, significa qualidade de vida.

 

Há muitos anos se vem pesquisando sobre isso e mesmo quando não se falava nos alimentos ruins, o chamado fast food ( fast rápido food comida) que nem sabermos porque, comemos e ou precisamos comer tão rápido, alguns princípios de vida saudável já se propagava em diversos segmentos de nosso planeta.

 

Vamos recorda-los e acrescentar mais um. MAIS UM! MORE ONE! Vejam abaixo:

 

Iniciemos com a palavra em Ingles: NEW START ou novo começo.

 

Vamos ver as suas iniciais as suas letras, cada letra deste vocábulo:

 

N = Nutrition ou Nutrição – alimento. Comer alimentos saudáveis, crus, integrais, verduras.

 

E= Exercícios físicos, caminhadas.

 

W = Water ou água. Beber água sempre durante o dia todo.

 

S = Sun light ou luz do Sol. Nosso astro rei. Precisamos de sol.

 

T= Temperança. Fazer as coisas com planejamento, com programas, sem pressa. Evita o estresse.

 

A= Ar puro. Respirar ar, abrir as janelas.

 

R= Repouso. Trabalho faz bem e é necessário, mas precisamos descansar pelo menos um dia por semana como Deus o fez no Sábado.

 

T= Trust ou confiar em um Ente supremo –  em DEUS o criador. Funciona. Nada existe sem DEUS. Acredite. Ele existe!(independente do nome que lhe damos ou da crençla que temos)

 

Mas eu avisei que havia um novo, o nono! = ERGONOMIA!

 

E = Ergonomia  – é a ciência do conforto que faz com que façamos qualquer atividade com menos esforço, com menos força e sem prejudicar nosso sistema músculo esquelético.

 

Ergonomia aumenta a qualidade de vida, ergonomia é boa postura, trabalhar ou exercer seu lazer sem dores nas costas, sem tendinites, sem as Lesões por Esforços Repetitivos – LER – no trabalho.

 

E nada melhor do que praticar a incrível, barata, popular….. A GINÁSTICA DO GATO

 

Você já reparou quantos litros de água Você bebe diariamente?

 

Você já reparou que o seu bebedor de água fica longe de seu posto de trabalho e só se lembra de tomar água no fim do dia?

 

Você já reparou que, ao olhar para o bebedouro, para uma garrafa de água, Você sente sede e vontade de tomar água

 

(Esta é a razão dos anúncios de refrigerantes e águas, sempre, mostrarem o produto líquido)

 

Coloque uma garrafa de água de plástico ou vidro transparente em sua mesa de trabalho.

 

Coloque seu nome e a palavra GATO no seu rótulo. Se preferir use uma garrafa tipo squeezy de apertar.

 

Enche-a de água toda a vez que ela estiver vazia.

 

Você vai ver que ao olhar para a garrafa, se você precisar de água você sentirá sede e… beberá água, com certa freqüência, proporcionando ao seu corpo uma hidratação salutar, principalmente se o seu ambiente de trabalho for muito frio, com ar condicionado ou muito quente….

 

Ao beber desta água, lembre-se de, ao ler a palavra GATO na garrafa, aproveite e faça a ginástica do GATO.

 

A GINÁSTICA DO GATO NÃO LEVARÁ MAIS DO QUE POUCOS SEGUNDOS E NÃO ATRAPALHARÁ O SEU TRABALHO.

 

AO CONTRÁRIO, VOCÊ SE SENTIRÁ MUITO MELHOR AO LONGO DO DIA, NO FIM DO DIA, AO CHEGAR EM CASA.

 

IMITE O BICHANO, ESTIQUE, ALONGUE AS UNHAS, A BOCA, SE ESPREGUISSE, FAÇA COMO O GATO.

 

VOCÊ ESTARÁ AUMENTANDO SUA PRODUTIVIDADE, GANHANDO MAIS PARA SUA EMPRESA OU PARA O SEU TRABALHO E, AINDA, AUMENTANDO SUA QUALIDADE DE VIDA. VOCÊ SENTIRA OS EFEITOS JÁ NA PRIMEIRA SEMANA. ASSIM, VAMOS AO MIAU!!!

 

DIVULGUE O MIAU EM SEU AMBIENTE DE TRABALHO, AO SEU CHEFE, E NÃO ESQUEÇA DO MIAU EM CASA, NOS FINS DE SEMANA… NO CARRO, NA BICICLETA, NA MOCHILA, NO CHURRASCO.

 

NO TRABALHO O IDEAL É TER UM FISIOTERAPÊUTA PARA MINISTRAR EXERCÍCIOS PRÓPRIOS, PARA CADA TAREFA, MAS USE O MIAU!

 

NO TRABALHO OU LAZER. IMAGINE FAZER A GINÁSTICA DO GATO SENTADO EM UMA CADEIRA ERGONOMICA, EM UMA MESA OU BANCADA DE ALTURA REGULAVEL, COM UM APOIO PARA OS PÉS, TUDO DE MANEIRA ERGONÔMICA! QUE CONFORTO!!!!

 

A Ginástica do Gato foi criada há cerca de 11 anos por mim que não sou médico, fisioterapeuta ou educador físico. Sou engenheiro mecânico, engenheiro de segurança do trabalho e ergonomista. Estudei Ergonomia nos EUA e trouxe esses pricípios parao Brasil  há 24 anos, através de produtos, cursos =, treinamentos e criando programas como o PUNHO SEGURO e a COLUNA SEGURA.

 

Aplicamos esses programas em várias empresas com sucesso. Esses programas estão divulgados em nossos sites e autorizamos sua divulgação, apenas mencionando o site, e temos a honra de ver nossas publicações em diversos veículos como revistas técnicas, comerciais, TVs, rádios, sites, blogs, jornais e estamos a disposição para auxiliar em tudo aquilo que nos for possível.

 

Resumindo – NOSSA NOTA TÉCNICA 2 – EIGHT MORE ONE!  =  ERGONOMIA!

 

MAIS ARTIGOS SOBRE ERGONOMIA – http://goo.gl/2wuYGE

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